1、少吃油炸食物：因为这种食物不易消化，会增加胃肠科的负担，多吃会引起消化不好，还会增加血脂，对健康不利。

　　2、少吃腌制食品：这些食品含有更多的盐和一些致疾病物质，不应多吃。

　　3、少吃生冷食物兴奋性：生冷食品兴奋性对胃肠粘膜有强烈的兴奋作用，容易引起腹泻或胃肠道炎症。

　　4、有规律的饮食：研究表明，有规律的膳食、定时和定量，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于消化。

　　5、时间和数量：为了达到每餐适度的食物量，每天3餐，到规定的时间，无论饥饿与否，都应主动进食，避免饥饿或过度疲劳。

　　6、温度适宜：饮食的温度应以“不热不冷”为度。

　　7、慢慢吃：减少胃肠道负担。食物被充分咀嚼的次数越多，唾液分泌越多，从而保护胃粘膜。

　　8、何时喝水：早上和每餐前1小时禁食是喝水的较佳时间。饭后立即喝水会稀释胃液，用汤浸泡米饭也会影响食物的消化。

　　9、注意防寒：胃寒会损害胃的功能，所以注意胃温不要感冒。

　　10、避免兴奋：不要吸烟，因为吸烟会收缩胃血管，影响胃壁细胞的血液供应，降低胃粘膜的抵抗力并诱发胃病。应少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的功能，保护胃，增强其对疾病的抵抗力。因此，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

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