当人们进入中年时，随着年龄的增长，便秘的可能性越来越大，并且便秘已成为严重危害更年期健康的常见疾病。更年期便秘除正常治疗外，饮食也能得到良好效果。下面，惠州友和医院给大家简单介绍一下吧！

　　1、多吃水果和蔬菜，滋润肠道。足够的纤维素含量可以加快排泄时间。水果和蔬菜不仅含有纤维和维生素，而且由于足够的水分，可以使排便畅通无阻。

　　2、经常吃粗粮，喝牛奶和蜂蜜。在日常生活中，人们吃的全谷物更少。全谷物是富含维生素B的食物，如豆类和酵母，可以增强肠道的张力。此外，我们应该经常吃酸奶、蜂蜜和其他方便的食物。

　　3、少吃香料以避免兴奋。更年期后，由于代谢功能下降，结肠和直肠开始萎缩，肠液分泌减少。如果饮食中有太多的香料和纤维素，会导致痉挛便秘。对于此类患者和阻塞性便秘患者，饮食中应避免兴奋性食物，如酒精、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料。少吃含植物纤维素的生果和干果多渣食物，小心使用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质，并应给予少渣半流质饮食。

　　事实上，便秘患者在生活中除了要注意饮食外，还要养成规律排便的好习惯，也不能放松主动治疗疾病，以便尽快摆脱便秘。

相信你对此有了一定的了解。如果您有其他问题，可以随时咨询惠州友和医院在线医生，我们将为您提供详细、专业的答案！