当胃中有过多的酸时，酸性分泌物会兴奋胃黏膜，导致胃酸倒流。接下来，让我们惠州惠城友禾医院胃肠科的医生给大家简单介绍一下吧。

　　1、饭后不要马上躺下：在美味的饭菜后睡个好觉似乎很诱人，但仰卧会导致胃酸倒流。如果你须小睡，选择一个舒服的躺椅，让你的上半身部分直立。如果你觉得这还不够好，那就试着在晚饭后散散步，让你保持清醒。这会降低胃酸进入食道的可能性。

　　2、保持合理的体型：众所周知，对于肥胖的人，尤其是患有核心型肥胖的人来说，他们的腰部和腹部相当笨重，并积累了相当多的脂肪。这很容易对胃造成压力，从而导致胃酸反流，对食管造成损害。因此，对于肥胖者来说，首先，他们应该加紧减肥，使他们保持合理的体型，以避免胃酸反流症状的复发。

　　3、睡眠和胃酸反流：胃酸反流会在一天中的任何时候都会引起紊乱。但酸反流通常在饭后更为明显，尤其是当你在饱餐后立即上床睡觉时。国外研究数据显示，在不明原因的失眠中，胃食管反流病占了1/3的比例，因此有时治疗胃酸反流，失眠也不会被治疗。

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