胃胀，大家一定很熟悉，说白了吃撑，肚子难受。特别是休息期间聚餐的机会激增成为了 胃胀。医生解说吃什么样的食物会引起胃胀。下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、盐吃多了会有气。

　　如果一次摄取过多盐分，身体就会积水，气体就会积存。因此，应尽量避免含盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面等。一份所含的盐分接近一天的需要量。相反，要多吃新鲜蔬菜和全粒谷物。

　　2、检查食品中的糖醇。

　　乙二醇是甜味剂的一种，在口香糖和其他无糖食品中含有很多。二醇被部分消化，但同时也产生气体。要避免煤气，在购买食品时，检查一下是否含有糖醇之类的成分。山梨的糖醇、麦芽糖醇、木糖醇等。口香糖含有山梨糖醇，所以也不要嚼。

　　3、避免食用富含食物纤维的食品。

　　食物纤维多的食品对健康有益，但有些食物纤维多的蔬菜和水果会增加废气。如果你想增加食物纤维的量来维持健康，从少量开始慢慢适应肠道，可以控制气体膨胀。

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